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優資瘦講述八種有效的減 肥方法
更新時間::2023-04-08 16:05:48

對于愛美的女性來說,是希望自己擁有苗條的身材的,這樣可以駕馭很多的服飾,讓自己打扮的美美的,下面優資瘦就給大家介紹幾種有效減脂的運動。

1,12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的

好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦~換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運動,一次堅持七秒效 果好做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下一個回合堅持7秒鐘左右效 果好。通過拉伸運動來減 肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效 果,所以一定要堅持!

4、慢跑20分鐘以上就能出效 果有氧運動能充 分燃燒體內脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效 果出眾的減 肥方法。慢跑屬于有氧運動,進行20分鐘后,體內的脂肪開始燃燒,達到減 肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動,可根據不同條件選擇

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激 活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減 肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減 肥任務吧!

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓S下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓S下,好在飯前30分鐘進行,效 果更佳。不過減重的效 果也是因人而異的。

7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對于控制食欲十 分有效

8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美

以上八點就是今天所講述的全部內容了,有感興趣的朋友歡迎前來電話咨詢

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