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更新時間:2023-06-18

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1.蔬菜:

減 肥能夠吃蔬菜、高蛋白的食物,比方生菜、苦菊、牛肉等,熱量低還很有飽腹感。但減 肥是飲食管理與運動相分離,到達綜合的結果。想要減 肥,必需做到攝入的能量小于耗費的能量,即能量負均衡。

2.高蛋白食物:

除了蔬菜還應多吃一些高蛋白食物,比方肉類、牛奶、雞蛋等。高蛋白食物能夠提供很好的飽腹感,并且有助于人體免 疫 力加強,熱量相對碳水化合物和脂肪也相對較低,一定要留意不吃高熱量的渣滓食品。

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